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全美NBA焦點現在集中在幾支球隊身上,金州勇士正在甦醒,克里夫蘭騎士東區無敵,夏洛特黃蜂真的不弱,洛杉磯快艇打出冠軍相,倒是有一支球隊非常奇特,那是洛杉磯湖人。ESPN 數據統計分析,湖人目前有超過4成5機率,可能可以打進西區季後賽。

上季西區第八休士頓火箭是41勝41敗,勝率五成,目前湖人開季是5勝4敗,勝率超過五成。湖人上季只打出17勝,創造隊史最差戰績,今年季前所有媒體、專家預測,湖人最多大概只能拿到30勝,最多不會超過33勝。

但所有季前預測和分析,都跟湖人開季實際上的表現有了很大反差,湖人現在進攻不差,防守起伏,但偶有傑作,更重要的是板凳深度和發揮非常得力。ESPN報導,湖人板凳每場可以貢獻48.9分,排名聯盟前五,湖人在下半場依舊打出競爭力和反撲氣焰,板凳能量超級發揮至火關鍵。

ESPN根據開季兩周表現,為湖人驚人表現做出分析,板凳得分火力驚人、10人輪換、進攻發揮水準以上,湖人每場可以攻下107.9分,排名聯盟第六,這一切都是湖人教練華頓(Luke Walton)為湖人帶來的改變。

湖人本季表現有可能超乎預期,比季前最高預測33勝更多,甚至可能接近41勝五成勝率。

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Detroit Pistons guard Ish Smith brings the ball up court during the first half of an NBA basketball game against the Oklahoma City Thunder, Monday, Nov. 14, 2016, in Auburn Hills, Mich. (AP ... 較多Detroit Pistons guard Ish Smith brings the ball up court during the first half of an NBA basketball game against the Oklahoma City Thunder, Monday, Nov. 14, 2016, in Auburn Hills, Mich. (AP Photo/Carlos Osorio) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Carlos Osorio





2016年11月15日週二 台北標準時間上午11時57分





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▲超過兩星期沒運動,就得花兩倍時間補回來。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

減肥最難的事情就是堅持,下定決心的瘦身計畫也很常因為朋友聚會而取消,但如果鬆懈3天不運動就足以讓身體回到最初狀態。國外網站《ELITE DAILY》分享健身專家Stephanie Dietz與Sam Karl的6大瘦身經驗,給剛運動又想放棄的你參考看看。

1.偷懶就得花兩倍時間補回來

如果失去以往的運動習慣,當你想要回到最初肌肉強度時,恐怕得付出兩倍運動量,如果過去兩週你都沒有流過汗的話,若想回復過去體態時,可能需要一個月的時間。

2.適當忌口就好

有沒有曾經懷著罪惡的心情吃下垃圾食物,這種撫慰心靈的食物通常含有較高脂肪與碳水化合物,如果兩週沒運動的話,其實可以靠攝取對的飲食維持肌肉健康,所以平時適當忌口與規劃營養的食物吧。

3.運動減輕工作壓力

運動會分泌腦內啡讓人感覺愉快,降低憂鬱症發生機率,而高濃度的腦內啡與血清素可以有效改善情緒緊張、壓力,當你坐在電腦前一整天,感覺全身肌肉緊繃時,適當運動能有效舒緩情緒及工作的緊繃狀態。

4.不用兩星期,三天體型就改變

三天沒運動體型可能就有微小改變,當肌肉纖維喪失燃燒脂肪的刺激時,你的肌肉量會大幅降低,而一旦短暫的放棄去健身房的習慣時,身上快肌與慢肌的肌肉纖維將會失去原本該有的耐力與韌性,更容易變得肌肉疲勞。

5.運動幫助睡眠

如果在運動中無法得到壓力的紓解時,可能會造成失眠,進而增加情緒上「無形的壓力」,所以適時運動有助於好的睡眠品質。

6.建立信心

若你想要從某段時期找回過去運動的活力與習慣,是需要極大耐心,為了找回規律運動習慣,Dietz認為可以參與團體活動,Sam Karl則認為能從基礎鍛鍊開始,再慢慢增加運動量,幫助你找回以前健康體態。

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